俗话说“顺天者逸，逆天者劳”，在养生这件事上，这句话体现得淋漓尽致。中医文化中向来倡导“顺应天时”来养生，所谓天时，涵盖四季的更迭、昼夜的交替。遵循自然规律去调养身心，往往能起到事半功倍之效。

就拿当下这个季节来说，有一物“采收正当时”。它被李时珍赞誉为“少阴之精”，在养生领域，它可是滋养肝肾的能手，还具备明目、乌发、强壮筋骨、延年益寿等诸多功效。而且，它滋养身体却不滋腻，不过养生效果讲究“缓则殊功，急则寡效”，更适合长期缓补，这神奇之物便是女贞子。

女贞子，是女贞子树的果实。女贞子树易于种植，四季常绿，因而成为绿化常用的树木。女贞子在不同地区有着多样的叫法，像冬青子、女贞实、白蜡树子、爆格蚤等。

早在第一部养生典籍《神农本草经》中，就有关于女贞子的记载，它被归入“上品”之列，书中对其评价颇高，原文“主补中，安五脏，养精神”，虽简略却肯定了女贞子的养生滋养功效。

此后，诸多典籍对女贞子的功效不断深入阐释。《本草蒙筌》提出，女贞子能“黑发黑须，强筋强力，补血祛风”；李时珍在《本草纲目》中称“女贞乃少阴之精，故冬不落叶。其益肝肾之功，尤可推矣”，还提到它“健腰膝，明目”。《本草便读》记载用女贞子养生可“补中养生，平安五脏，健腰膝而变发，养肌肤而轻身”；《本草思辨录》则指出常用女贞子养生能“中之可以补，五脏之所以安，精神之所以养”。

或许古代典籍的言论有些晦涩难懂，通俗来讲，女贞子养生的明目、强筋健骨、乌发等功效，都是滋养肝肾的具体体现。中医理论中，肝主筋、肾主骨，肝肾充盛则筋骨强健；肝主藏血、肾主藏精，肝肾精血充足，人自然精神矍铄、“不老”；目得血滋养才能视物，肝主藏血，血盛则目明。由此可见，女贞子的养生益处可从以下三大方面深入剖析。

一、滋养肝肾，调养身心

金元时期的中医文化有两大重要学派，一派主张“阳常有余，阴常不足”；另一派主张“阳非有余，真阴不足”。尽管两派对“阳”的认识存在争议，但对“阴”的认知却高度一致，都认为多数人存在“阴”不足的情况，养生需要着重滋阴。

女贞子养肝肾，主要侧重于滋养其“阴”。阴不足常表现为头晕目眩、腰膝无力发酸、头发或胡须过早变白、耳目功能过早衰退等亚健康状态。这类人群可单用女贞子养生，方法多样，如煮水饮用、浸酒服用等。

女贞子有个绝佳的搭档——墨旱莲，二者常搭配使用来滋养肝肾。此外，还可增加制何首乌、熟地黄、桑葚、菟丝子等，以增强养生功效。女贞子与桑葚搭档也是常用的养生组合。

二、明目养眼，呵护双眸

肝开窍于目，肝肾不足时，精血无法充分滋养眼睛，就容易出现眼部亚健康问题。这一类亚健康情况可分为两种，一是肝肾不足，二是肝热火盛，二者主要区别在于病程的“新久”，火盛时间久了累及“阴”，也会导致阴不足。

若因肝肾不足而出现“两眼冒金星”、视物模糊的情况，可用女贞子与熟地黄、当归、枸杞、黄柏搭档；若单纯视物模糊，可将女贞子与生地黄、菊花、枸杞、刺蒺藜搭配养生；若是肝火盛导致视物不清，则可用女贞子、决明子、青葙子搭档。

三、多元用途，全面调养

女贞子养生已有两千多年的历史，结合现代养生理念，人们对它的认识更加深入，其养生方法也更为丰富多样。

比如，中医文化中，血液压强升高被理解为“阳亢”。对于阴虚而阳亢者，可用女贞子、墨旱莲、钩藤、牡蛎、牛膝、龟甲以及枸杞进行养生调养。

若是缓慢发展的肝亚健康，且逐渐向“硬化”转变，同时伴有阴虚且湿气重的情况，可用女贞子与墨旱莲、沙参、丹参、白背叶搭档养生；对于缓慢发展的肾亚健康，属于肝肾之阴不足者，可用女贞子与墨旱莲、山茱萸、龟甲、当归、白芍搭档。

若睡眠质量不佳，可用女贞子、墨旱莲、桑葚子搭档养生；对于睡眠问题较为顽固的人群，可用女贞子、酸枣仁、石莲子、五味子、琥珀搭档养生。

每一种养生方法都有其独特之处，女贞子也不例外。《本经逢原》中提到“女贞寒、滑，脾胃虚人用之，往往减食作泻”，所以脾胃虚寒、阳气不足的人不宜用女贞子养生。

此外，女贞子虽是养生佳品，但也不能过量食用，一般以10至15克为宜，不过具体用量也需灵活掌握，有些养生方法中用量可能不止于此。女贞子养生讲究“缓则有功，速则寡效”，因此需要长期坚持使用，切不可贪图一时的养生效果。

女贞子在冬季成熟后便可采摘，当下正是最佳时节。顺应时节是中医文化的养生精髓，此时用女贞子养生，无疑是顺应自然规律的明智之选，能让养生效果事半功倍。